大人ニキビ 運動

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運動はニキビに良い?

運動をしたら汗を掻きます。汗はニキビの天敵ですので、運動はニキビによくない!と思われがちですが、実はやり方次第で運動もニキビ治療に高い効果を発揮してくれるのです。
ここでは、どんな運動がニキビ治療の役に立つのか、紹介していきます。

 

運動で得られるニキビ治療

まず運動をすれば、ストレスが緩和されます。
運動嫌いな人にはなかなか信じてもらえないかもしれませんが、人間は体を動かすことで気分転換ができるのです。
しかし、ここで述べている運動とは、激しい運動ではありません。
激しい運動はニキビにも悪い効果を与えてしまいます。

 

激しい運動がニキビを悪化させる理由

ここで取り上げる「激しい運動」は、全力疾走や過度なジョギング、息切れするような運動を指します。「息切れする」という点がポイントです。
息切れするような運動を行うと、人間の体は活性酸素を発生させます。
活性酸素は、非常によく働く酸素です。ただし、体を酸化させやすいという副作用があります。肌も例外ではありません。
通常、健康な肌は弱酸性に保たれています。酸性の肌は何らかの異常を発症しやすい肌です。ニキビの炎症が悪化しやすく、治癒力も低下するため、ニキビ跡が残りやすくなります。
また、活性酸素を打ち消すためにはビタミンCが消費されます。ビタミンCは抗酸化作用を持っているだけでなく、肌の修復にも使われる栄養素ですので、活性酸素の浄化に使うと、そのぶん肌修復に回される量が足りなくなってしまいます。

 

ニキビに効く運動

ニキビに良い運動は息切れしない程度の「適度な運動」です。
日常的にスポーツを行っている人は、ジョギングでも問題ありませんが、運動をしていない人は有酸素運動やウォーキングが良いでしょう。
無理せず、長期的に行えるような運動を選んでください。ニキビを治すための運動が、ストレスになってしまっては意味がありません。

 

運動で得られるニキビ治療効果

運動をすれば、血行がよくなります。血行がよくなれば、新陳代謝もアップするため、相対的に肌のターンオーバーもアップしていきます。
また、栄養素や酸素が行き渡りやすくなるため、ニキビ跡が治りやすくなるという効果もあります。

 

 

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